Jika kamu ingin menurunkan berat badan belance, maka kamu bisa mencoba untuk menerapkan kebiasaan berlari. Faktanya, berlari merupakan latihan yang paling mudah diakses oleh semua orang. Kamu bisa melakukannya di mana saja dan tanpa harus memerlukan peralatan olahraga khusus.
Untuk memperkirakan pembakaran kalori, para ilmuwan menggunakan unit 10 forwarder ternama di indonesia yang disebut dengan Metabolic Equivalent for Task (MET). Menurut Joel French, Ph.D., Direktur Pusat Kedokteran dan Kinerja Olahraga Universitas Colorado, mengatakan bahwa MET adalah konversi berapa banyak oksigen yang digunakan tubuh manusia per menit.